Självkänsla & Viktminskning – går de hand i hand?
Många tror att självkänslan automatiskt kommer att öka när vi går ner i vikt eller når vår målvikt. Men sanningen är att självkänsla byggs inifrån – oavsett vad vågen visar. Om du vill skapa en hållbar förändring i din livsstil är det viktigt att du börjar där du är idag och aktivt bygger upp din självkänsla, ett babystep i taget...
Bygg självkänsla under din viktresa
1. Var Snäll mot Dig Själv
Hur pratar du med dig själv? Ofta är vi mycket hårdare mot oss själva än vi skulle vara mot en vän. Försök att vara mer medveten om din inre dialog och byt ut självkritik mot uppmuntran.
Gör så här:
Tänk på hur du skulle prata med en nära vän i samma situation.
Ersätt negativa tankar med positiva och uppmuntrande ord.
2. Uppmärksamma det du gör rätt
Många fokuserar enbart på vad de inte gör perfekt, vilket kan sänka motivationen. I själva verket gör du redan idag många saker rätt!
Gör så här:
Skriv ner tre saker varje dag som du gjort bra för din vikt och hälsa.
Fira små framsteg – de leder till större resultat!
3. Separera självvärde från vikten
Din vikt bestämmer inte ditt värde som person. Självkänsla handlar om att värdera dig själv för den du ÄR, inte vad vågen visar.
Gör så här:
Påminn dig själv om att du är värdefull NU, inte "sen".
Fokusera på hur du mår, snarare än en siffra.
En stark självkänsla leder till hållbara vanor
När du bygger upp din självkänsla blir det enklare att göra hälsosamma val – inte för att du måste, utan för att du vill. Självkänslan påverkar hur vi tar hand om oss själva, och genom att lyfta dig själv mentalt kan du skapa en mer balanserad och positiv resa mot DIN målvikt.
Börja redan idag med att vara snällare mot dig själv och ge dig själv den respekt du förtjänar! 🧡
Här kan du gå vidare till min butik (med Viktcoachning, dieter och GRATIS Guide). Välkommen!
M v h Christina
Viktcoachen.se