Myten om "Kalorier in – Kalorier ut"

Har du också hört att viktminskning bara handlar om att äta färre kalorier än du förbränner? 🚫 DET ÄR EN MYT!

Om det var så enkelt, varför kämpar då så många med att gå ner i vikt trots att de äter mindre och tränar mer? Svaret ligger i din hormonbalans – vi styrs av HORMONER, inte bara kalorier. Hormonerna i din kropp styr fettförbränning, hunger och mättnad, och om de är i obalans kan det vara nästintill omöjligt att gå ner i vikt.

Hormonerna som styr din vikt

🔹 Insulin – Detta hormon reglerar ditt blodsocker och gör att du lagrar fett.. Äter du socker, snabba kolhydrater och processad mat producerar kroppen mer insulin, vilket gör att du lättare lagrar fett.

🔹 Kortisol – Kroppens stresshormon. När du är stressad frisätter kroppen kortisol, vilket kan leda till ökad fettlagring, särskilt på magen. Långvarig stress kan även störa andra hormoner som styr din ämnesomsättning.

🔹 Ghrelin – Kallas ofta för "hungerhormonet" eftersom det signalerar till hjärnan när du är hungrig. Sömnbrist och stress kan öka ghrelinproduktionen, vilket gör att du känner dig mer hungrig och sugen på snabb energi.

🔹 Leptin – Detta är "mättnadshormonet" som signalerar när du är nöjd. Äter du mycket ultraprocessad mat kan leptinsignalerna störas, vilket gör att du överäter utan att känna dig mätt..

Vad kan du göra istället?

💡 Vill du bränna fett på riktigt? Sluta räkna kalorier och börja fokusera på rätt mat, stabilt blodsocker och hormonbalans.

✅ Ät protein och hälsosamma fetter för att hålla dig mätt längre.

✅ Välj slow carb (långsamma kolhydrater); baljväxter, grönsaker, frukt och bär – istället för snabba kolhydrater.

✅ Minska stressen – minska kortisolet med sömn, återhämtning, andningsövningar och meditation..

✅ Sov ordentligt! Då regleras ghrelin och leptin bättre.

Att gå ner i vikt handlar alltså inte bara om att äta mindre, utan om att äta smart. Ge kroppen rätt bränsle, balansera hormonerna och få en hållbar viktminskning! 🔥

Här kan du gå vidare till min butik (med Viktcoachning, dieter och GRATIS Guide). Välkommen!

💬 Tagga en vän som behöver veta detta!