Du är inte lat – det är ditt kortisol!

Känner du dig ständigt trött, omotiverad och har svårt att gå ner i vikt trots att du "gör allt rätt"? Det är inte lathet – det kan vara ditt stresshormon kortisol som spelar dig ett spratt!

Kortisol – kroppens stresshormon

Kortisol är ett livsviktigt hormon som hjälper kroppen att hantera stress. Vid korta perioder av stress kan kortisol ge oss energi och fokus. Men när stressen blir långvarig och kronisk, kan kortisolet hamna i obalans och skapa problem för både din hälsa och viktminskning.

När kroppen producerar för mycket kortisol under en längre tid kan det påverka metabolismen, öka fettlagringen (speciellt på magen) och göra dig mer sugen på snabb energi i form av socker och snabba kolhydrater. Det är en biologisk överlevnadsmekanism, men i dagens samhälle där stressen ofta är konstant, kan detta bli ett hinder för att nå en hälsosam vikt.

Hur påverkar högt kortisol din vikt?

➡️ Fettinlagring – Kroppen lagrar mer fett, särskilt runt magen, eftersom den uppfattar stress som ett hot och vill spara energi.

➡️ Sötsug och ökad aptit – Högt kortisol gör att du längtar efter snabba kolhydrater, vilket kan leda till att du äter för mycket och för ofta..

➡️ Minskad energi och motivation – Kronisk stress gör dig trött och utmattad, vilket gör det svårare att orka träna och hålla en hälsosam livsstil.

➡️ Sämre sömn – Dålig sömn stör hormoner som leptin (mättnadshormon) och ghrelin (hungerhormon), vilket kan leda till ökad hunger och viktuppgång.

Vad kan du göra?

Den goda nyheten är att det går att balansera kortisolet genom små, enkla förändringar i vardagen! Här är några effektiva sätt:

✔️ Prioritera sömn och återhämtning - gå och lägg dig före midnatt

✔️ Minska koffein och alkohol - det är två ämnen som också "trycker på gasen"

✔️ Ät näringsrik mat med långsamma kolhydrater - du behöver antioxidanterna i frukt & grönt (de tar hand om de fria radikaler, ohälsosamma ämnen, som stressen skapar)

✔️ Träna måttligt och undvik överträning - träna hellre hårt och kort tid, än tvärtom.

✔️ Praktisera stresshantering, som andningsövningar och meditation - se min e-bok "15 enkla sätt att minska stress" (med den enklaste andningsövningen som finns och 1-minuts meditation)

Vill du ha min e-bok "15 enkla sätt att minska stress" för att sänka stressen och balansera ditt kortisol?
Här är den: https://tinyurl.com/3sub5k2m 💙

Här kan du gå vidare till min butik (med Viktcoachning, dieter och GRATIS Guide). Välkommen!

M v h Christina
Viktcoachen.se