Undvik Dem För Bättre Resultat!

SMARTCARB är en effektiv och hållbar diet för viktminskning, men det finns vanliga fallgropar som kan bromsa dina resultat. Här är de 5 vanligaste misstagen – och hur du undviker dem!

1. För Lite Protein

Protein är avgörande för att behålla muskelmassa, öka mättnad och stötta fettförbränningen. Många äter för lite protein, vilket kan leda till att man blir hungrig snabbare och får svårare att hålla sig till sin plan. Lösning: Se till att ha en bra proteinkälla vid varje måltid – frukost, lunch och middag.
Exempel: ägg, kyckling, bönor, linser, fisk eller tofu.

2. För Lite Grönsaker

Grönsaker är en central del av SMARTCARB (slow carb), men många äter för lite av dem. De är fulla av fibrer, vitaminer och mineraler och hjälper till att hålla dig mätt och nöjd.
Lösning: Fyll minst halva tallriken med grönsaker vid varje måltid. Välj olika färger för att få i dig en bred variation av näringsämnen. Ha gärna 3 olika färger på din tallrik.

3. Snacks Mellan Måltiderna

Ett av SMARTCARB:s viktigaste principer är att ge kroppen tid att vila mellan måltiderna. För mycket småätande kan stoppa fettförbränningen!
Lösning: Håll dig till tre huvudmål per dag och om du behöver ett mellanmål, ta t ex ett vid kl. 15, exempelvis en frukt eller en näve nötter. Då jobbar du bättre de sista timmarna och kan hålla dig tills middagen är färdig.

4. Äter För Mycket

Det här misstaget är ovanligt men kan ske, speciellt om man äter för snabbt eller inte lyssnar på sin kropp. Eller om man helt enkelt är en sån person som alltid har ätit mer än sina vänner.
Lösning: Ät långsamt och lyssna på kroppens signaler. Sluta äta när du är mätt, inte proppmätt. Och OM du är en storätare (som alltid ätit mer än dina syskon/vänner) så sluta äta när du  är NÖJD.

5. Äter För Lite

Det här är ett mycket vanligare problem! Att äta för lite leder till låg energi, absolut sug efter sötsaker och svårigheter att hålla sig till planen långsiktigt.
Lösning: Se till att få i dig tillräckligt med mat och energi vid varje måltid. SLUTA räkna kalorier - jag vet att det är svårt när man har räknat i 10 år. Men de som lyckas känner ett lugn och kan äntligen äta sig mätta! Om du ofta är hungrig kan du behöva öka protein- och/eller fiberintaget.

Sammanfattning

SMARTCARB (tidigare Snabb & Enkel Viktminskning) fungerar bäst när du:

• Äter protein till varje måltid

• Fyller halva tallriken (portionen) med grönsaker

• Undviker onödiga snacks – håll dig till ETT om du behöver

• Äter i lagom mängd – varken för mycket eller för lite

• Äter dig MÄTT (på RÄTT mat) eller NÖJD (om du är storätare)

Följ de här råden så kommer du att få bättre resultat och få en mer balanserad och hållbar viktminskning!
Här kan du gå vidare till min butik (med Viktcoachning, dieter och GRATIS Guide). Välkommen!

M v h Christina
Viktcoachen.se