Har du också hört att viktminskning bara handlar om att äta färre kalorier än du förbränner? 🚫 DET ÄR EN MYT!
Här kan du läsa om modern viktminskning á la 2025. Det betyder att gå ner i vikt med hälsosamma och effektiva metoder (UTAN kaloriräkning) som t ex slow carb (SMARTCARB dieten) och periodisk fasta (Varannandags dieten).
Jag har hjälpt kvinnor med viktminskning, som Viktcoachen.se, i 10 år. Men den här sidan är ny för året. Välkommen! 💗
Både Slow Carb och Keto fokuserar på att minska blodsockersvängningar och optimera fettförbränning, men skillnaderna mellan dem är avgörande – speciellt om du vill ha långsiktiga resultat. Låt oss titta på vad som skiljer metoderna åt och vilken som är bäst för hållbar viktminskning.
Många tror att självkänslan automatiskt kommer att öka när vi går ner i vikt eller når vår målvikt. Men sanningen är att självkänsla byggs inifrån – oavsett vad vågen visar. Om du vill skapa en hållbar förändring i din livsstil är det viktigt att du börjar där du är idag och aktivt bygger upp din självkänsla, ett babystep i taget......
Letar du efter ett nyttigt, proteinrikt och enkelt recept? Då är dessa linsvåfflor perfekta för dig! Med bara två huvudingrediensser får du frasiga, goda våfflor som kan ätas både sött och matigt. Dessutom är de billiga och enkla att göra – du behöver bara planera för blötläggningen.
Vill du boosta din viktminskning på ett naturligt och effektivt sätt? Då kan nymalda linfrön vara lösningen! Men kom ihåg – detta fungerar extra bra om du redan gör de stora sakerna rätt, som att äta näringsrik mat, hålla blodsockret stabilt och få i dig tillräckligt med protein.
mar. 06
Gå ner i vikt EXTRA bra!
Vill du ha ett enkelt och bevisat sätt att boosta din viktminskning? Då ska du börja med 2 teskedar vinäger till varje måltid! 🍏 Men kom ihåg – detta fungerar extra bra om du redan gör de stora sakerna rätt, som att äta näringsrik mat, stabilisera blodsockret och få i dig tillräckligt med protein.
Att gå ner i vikt handlar inte bara om kalorier – det handlar om vad du äter och hur det påverkar din kropp. Och här kommer en oväntad hjälte in i bilden: kryddor!
Har du någonsin undrat om det verkligen spelar någon roll när du äter? Svaret är ett rungande JA! Din kropp har en inbyggd klocka – kronobiologi – som styr när du bränner mest fett och när din ämnesomsättning går långsammare. Det visar sig att vi förbränner det vi äter på morgonen snabbare än det vi äter på...
Känner du igen dig? Du lyckas gå ner i vikt, men förr eller senare kommer kilona tillbaka – ibland med extra sällskap. Du är INTE ensam! Detta fenomen, ofta kallat "yo-yo-effekten", är en av de största utmaningarna när det gäller viktminskning. Många dieter ger snabba resultat, men när vardagen återvänder faller vi ofta tillbaka i gamla mönster....
Nötter är små men mäktiga – de innehåller hälsosamt fett, protein och fibrer som mättar bra och bidrar till stabila blodsockernivåer. Många som regelbundet inkluderar nötter i sin kost mår bättre och har lättare att hålla vikten. Visst, de innehåller kolhydrater, men de flesta nötter består av endast cirka 10 procent kolhydrater (om man räknar...
Visste du att fibrer inte bara hjälper dig att gå ner i vikt, utan även bidrar med en rad andra viktiga hälsofördelar? Nästan alla äter tillräckligt med protein, men många missar att få i sig den mängd fibrer som kroppen verkligen behöver. Fibrer spelar en avgörande roll i att:
Inflammation är en naturlig del av kroppens försvarssystem, men när den blir kronisk kan den leda till allvarliga hälsoproblem – inklusive ökad bukfetma och svårigheter att gå ner i vikt. Övervikt och fetma bidrar till inflammation, och inflammation kan i sin tur förvärra vikten. Därför är det avgörande att välja mat som motverkar inflammation,...